Ya ha pasado un año desde que la pandemia llego a nuestras vidas y han sucedido muchas cosas desde entonces. Esta situación nos ha venido a cambiar la vida en todos los aspectos, tanto a un nivel personal, laboral, familiar, físico y mental.
Muchas personas actualmente cuentan con un trabajo, ya sea a nivel remoto (Home office) o de manera presencial. Pero, tú como jefe de una empresa o líder de un equipo ¿Te has puesto a pensar las implicaciones psicológicas que tus trabajadores o tu equipo de trabajo han sufrido durante este año tan difícil? Si bien es cierto que es importante mantenernos a flote y salir adelante pese a las circunstancias, no debemos dejar de lado lo más importante que mueve a una empresa, tus trabajadores. Por eso el día de hoy te daré algunos puntos a considerar para que tus empleados o las personas a tu cargo cuenten con una salud mental estable, se sientan tranquilas, seguras, apoyadas y por consecuencia generen buenos resultados a corto y largo plazo.
Para empezar, debemos tener claro que hablaremos sobre la modalidad “Home office”, la cual su significado en español seria, trabajar desde casa o de manera remota. A raíz de la pandemia mundial muchas personas se les fue impuesta esta modalidad ya sea por seguridad sanitaria o porque forman parte de un grupo vulnerable, sin embargo al menos aquí en México, eran muy pocas las empresas que ofrecían esta forma de trabajo como algo regular, ya que requiere de mucha disciplina, organización y responsabilidad. Sin embargo era algo necesario de implementar, ahora las personas comparten un pequeño espacio de su hogar para poder desempeñar sus actividades laborales.
Lo que muchas autoridades no tomaron en cuenta era la cantidad de estrés, ansiedad e incluso depresión que los trabajadores iban a desarrollar a causa de esto y de la situación de manera general.
La psicóloga Priscila González Mar asegura que el home office impuesto, combinado con la cuarentena pueden generar más estrés de lo normal. “No podemos socializar, no podemos llevar acabo nuestra vida, no podemos salir. De entrada, genera un estrés constante porque todos los días son iguales. Vamos a sentirnos en ocasiones estresados, con demasiada angustia por no saber cuándo va a terminar”, explica.
Para contrarrestar esta parte, los líderes de una empresa equipo o proyecto debemos aplicar ciertos puntos.
- Tratar de establecer estrategias de resiliencia organizacional para que la gente pueda aprender a llevar estos temas y, sobre todo, a controlar la ansiedad y el estrés que de esto deriva.
- Promover ejercicios de estiramiento y respiración. Además, la meditación también es una alternativa que ayuda al tema del flujo sanguíneo, de la tensión, del enfoque, de la memoria y más allá de eso, ayuda también al sistema inmunológico.
- Tener más comunicación con tus trabajadores, para lo cual no se requiere hacer una gran inversión en sistemas.
- Hacer videollamadas o videoconferencias, frecuentes, pero no diarias, puede ayudar a las empresas a saber cómo se sienten sus colaboradores y qué necesitan, preguntar cómo se encuentran, si necesitan ayuda o asesoramiento en algo. El incentivar esta parte de comunicación, hará que tus trabajadores sientan cercanía con su líder principal, sentirán que son importantes no solo para el ámbito laboral.
- Parte del trabajo de los que son jefes, es estar muy al pendiente de cómo se están sintiendo sus empleados, porque al final de cuentas, se vive como un duelo, pierdes una libertad.
Ahora bien, los trabajadores también pueden implementar pequeñas acciones que tendrán grandes beneficios a su salud física y mental, como lo son:
- No estar frente a la computadora en todo momento
- Tener pausas activas al menos cada 30 minutos.
- Tener un lugar cómodo para relajarse
- Cambiarse de ropa para trabajar, no quedarse en pijama.
- Asignar un espacio de trabajo
- Evitar atender varias cosas a la vez.
- Debemos construir un espacio y tiempo para la relajación, orientado a cuidarnos, y respetarlo de la misma forma en que respetamos el espacio y horario laboral.
Como puedes ver, así como la salud física es importante, también lo es la mental, todo va conectado de alguna u otra manera.
No temas en acercarte tus trabajadores o equipo de trabajo para conocer sus necesidades, sus miedos y sus angustias. Recuerda que un trabajador sano y feliz, es un trabajador con energía y con una buena actitud para afrontar cualquier cosa.
En Saesa Trading nos preocupamos por la salud de todos nuestros trabajadores y procuramos el mantener buenos espacios de trabajo y ambiente laboral.
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